Quero ficar em forma!

Na sequência de uns problemas extremamente desagradáveis do foro estomacal e de algumas sensações derivadas do facto de estar na pior forma possivel decidi fazer algumas mudanças!

Já tava na hora de deixar o sofá (durante algum tempo pelo menos) e mexer-me! E comer melhor também!

Então, cortar nas gorduras é o primeiro passo. Digo-vos que não é nada fácil, não por eu gostar muito de gordura na comida mas porque realmente nas refeições que faço em casa (feitas pela minha mãe) há quantidades de gordura bastante razoáveis. Só agora, que começei a tomar mais atenção a isto, é que me apercebi da quantidade de gordura que nós consumimos num dia normal com refeições normais. É muita.
Nas comidas que a minha mãe faz eu não posso fazer grande coisa mas sempre que posso evito que ela use gorduras como a manteiga ou margarina. Viva o azeite! Azeite é bom! E manteiga (por acaso é margarina) só da Becel que é melhorzinha e boa pra barrar no pão ou na tosta (eu prefiro a tosta, integral).
Leite, de preferência magro. É o que me custa mais porque leite magro parece água. Mas até nem tenho bebido muito leite por isso não faz mal.
Iogurtes naturais são uma maravilha! Com uma bananinha cortada às rodelas e bolacha maria ou corn flakes misturados fica um pitéu! Esta é todos os dias!
Fritos como o menos possivel, hip hip hurra para os grelhados! Não só faz muito melhor como a comida sabe muito melhor também!

Outro problema derivado da nossa alimentação "familiar" é o sal... Jesus, tanto sal que o português usa! Nós consumimos para aí 3 vezes mais sal por dia do que é aconselhado!
Mais uma vez nas refeições não posso fazer grande coisa, mas já não como queijo (so queijo fresco que é o meu preferido e não tem sal) e tento evitar comer fiambre. Para além dos aperitivos e tretas assim.

Frutinha, o mais possivel. Pelo menos 2 peças por dia.

Quanto aos doces não há problema porque nunca fui muito adepto. Gosto muito de chocolate mas não é comum comê-lo. E quando o faço é geralmente chocolate preto que tem alguns benefícios.

Refrigerantes nem vê-los. Mas isto já vem de trás, há mais de um ano que não bebo qualquer tipo de bebida artificial desse género.

Para complementar isto tudo, o exercício físico.

Por enquanto ainda estou a começar mas já noto grandes diferenças.
Não vou a clubes e não pago balúrdios pra poder fazer exercícios que me prejudicam mais do que ajudam.
Pra mim chegam duas coisas: A bicicleta fixa que tá no sotão e a rua. A primeira para quando chove (como hoje) e a segunda para quando não chove (duh).

Uma horinha na bicicleta ou duas horinhas na rua, 3 vezes por semana é um mimo.

Aproveito para estender o convite a quem quiser:

2as, 4as e 6as (pode haver alterações) por volta das 10:30 junto ao parque infantil da expo (ali ao pé da casa da Rita) é onde começa o percurso. Partimos, a andar, até à Torre Vasco da Gama e quando lá chegamos iniciamos a corrida (lenta, para não doer!) e vamos vamos até chegar ao parque de estacionamento onde costumam estar os pescadores lá junto ao inicio da marina. Pronto, continuamos o resto a andar (acabámos de correr 1,7km!), voltamos para trás, chegamos ao parque infantil e começamos de novo (desta vez sem a corrida, até ficarmos em forma).
E não pensem que se tornará aborrecido. Uma das vantagens do Parque das Nações é que podemos fazer o mesmo percurso por caminhos completamente diferentes. ;)
Quando acabarmos teram passado cerca de duas horas e teremos percorrido cerca de 10km. Nada mau para começar.
Aconselha-se o uso de leitores de mp3 para quem faz isto sozinho. Propicia o pensamento profundo e a introspecção, principalmente quando está nevoeiro e parece que és só tu, a rua, e o vazio estéril da névoa matinal.

No fundo é um exercício tão bom para o corpo como para a mente. Experimentem!